අනවශ්ය දේවල් ජීවිතයෙන් ඉවත් කරගන්න
අපි බොහෝ දෙනෙක් සතුටු වෙන්නේ භෞතික දේවල් වැඩිපුර එකතු කරගැනීමෙන්. නමුත් සැබෑ නිදහස ලැබෙන්නේ අපිට ඇත්තටම අවශ්ය දේවල් පමණක් ළඟ තබා ගැනීමෙනි. ඔබේ නිවස සහ වැඩපළ අනවශ්ය බඩු වලින් තොරව පිරිසිදුව තබා ගැනීමෙන් සිතට දැනෙන සැහැල්ලුව ඉහළ යයි. එය මනසේ අවුල්සහගත බව දුරු කර අභ්යන්තර සාමය ගෙන දෙයි.
වර්තමාන මොහොත සමඟ ජීවත් වීමට පුරුදු වන්න
අපේ මනස නිරන්තරයෙන්ම අතීතයේ සිදුවූ දේවල් ගැන පසුතැවෙමින් හෝ අනාගතය ගැන අනියමින් බිය වෙමින් කාලය ගත කරයි. නමුත් සරල ජීවන රටාවක මූලික පදනම වන්නේ "මෙම මොහොතේ" ජීවත් වීමයි. උදෑසනක උණුසුම් තේ කෝප්පයක් රසවිඳින විට, පරිසරයේ කුරුලු නාදයට සවන් දෙන විට මුළු මනසින්ම ඒ මොහොත අත්විඳින්න.
තාක්ෂණයෙන් මදක් ඈත් වන්න (Digital Detox)
දවස පුරාම ජංගම දුරකථන සහ සමාජ මාධ්ය සමඟ ගැවසීම අපේ මනස අසහනයට පත් කරන ප්රධාන හේතුවකි. දවසින් පැයක් හෝ දෙකක් කිසිදු තාක්ෂණික උපකරණයක් භාවිත නොකර, ස්වභාවධර්මය සමඟ කාලය ගත කිරීමට පුරුදු වන්න. එය මොළයට මෙන්ම ඇස්වලටත් පුදුමාකාර සුවයක් ගෙන දෙයි.
ස්වභාවධර්මය සමඟ කාලය ගත කරන්න
කොන්ක්රීට් වනාන්තර අතර සිරවී සිටින අපේ මනසට නැවුම් වාතය සහ කොළ පැහැය අත්යවශ්ය වේ. උදෑසනක උද්යානයක ඇවිදීම, ගස්වැල් අතර කාලය ගත කිරීම හෝ ඔබේ නිවසේ කුඩා මල් වත්තක් පවත්වාගෙන යාම මගින් මානසික ආතතිය දුරු කර ප්රබෝධමත් බවක් ලබාගත හැකියි.
සරල ජීවිතයක් ගත කිරීම යනු පසුගාමී වීමක් නොව, ඔබේ මනසට සහ ආත්මයට ප්රමුඛතාවය දීමයි. අදම ඔබේ ජීවිතයට මේ පුංචි වෙනස්කම් එක් කරගෙන සන්සුන් මනසක සතුට විඳගන්න.
