අප බොහෝ දෙනෙක් නින්දට බාධා කරන සාධක ලෙස සලකන්නේ මානසික ආතතිය, කැෆේන් අඩංගු පාන වර්ග භාවිතය හෝ අධික උෂ්ණත්වය වැනි දෑ පමණි. එහෙත්, අපට නොදැනීම අපගේ නින්දට මෙන්ම අපගේ හදවතටද දැඩි තර්ජනයක් එල්ල කරන තවත් ප්රබල "නිහඬ ඝාතකයෙක්" අප අවට පරිසරයේ සැඟවී සිටියි. ඒ අන් කිසිවක් නොව, රාත්රී කාලයේදී අපගේ නිදන කාමරයට ඇසෙන විවිධාකාරයේ සාමාන්ය ශබ්ද සහ ඝෝෂාවන්ය . මෑතකදී සිදු කරන ලද නවතම වෛද්ය හා විද්යාත්මක අධ්යයනයක් මගින් පෙන්වා දෙන්නේ, නින්දේදී මෙලෙස ඝෝෂාවන්ට නිරාවරණය වීම හෘද රෝග සහ හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ දැඩි අවදානමක් නිර්මාණය කරන බවයි.
මෙම ක්රියාවලිය පිටුපස ඇති විද්යාත්මක පසුබිම ඉතාමත් සංකීර්ණ මෙන්ම අවධානයට ලක්විය යුත්තකි. අප රාත්රියේ තද නින්දක පසුවන විට අපගේ දෑස් පියවී තිබුණද, අපගේ ශ්රවණ පද්ධතිය සහ මොළය සම්පූර්ණයෙන්ම අක්රිය වන්නේ නැත. ඒවා අවට පරිසරයේ සිදුවන වෙනස්කම් සහ ශබ්ද පිළිබඳව නිරන්තරයෙන් අවධානයෙන් පසුවෙයි. මහමඟ ගමන් කරන වාහනවල ශබ්ද, දුම්රිය හෝ ගුවන් යානා ශබ්ද, ඈතින් ඇසෙන සංගීත රාවයන්, බල්ලන් බිරීමේ ශබ්ද හෝ අසල්වැසි නිවාසවලින් ඇසෙන කෑගැසීම් වැනි හදිසි හෝ අඛණ්ඩ ඝෝෂාවන් අපගේ කනට ඇසුණු වහාම, මොළය විසින් එය යම්කිසි "තර්ජනයක්" ලෙස හඳුනා ගනු ලබයි. ඔබ එම ශබ්දයට අවදි නොවුණද, ඔබේ මොළය සහ ශරීරය අභ්යන්තරව ඊට ප්රතිචාර දක්වයි.
මෙලෙස ශබ්දයක් තර්ජනයක් ලෙස හඳුනාගත් වහාම, අපගේ ශරීරයේ ඇති 'සහಾನುභූතික ස්නායු පද්ධතිය' ක්ෂණිකව සක්රීය වෙයි. මෙය සටන් කිරීමේ හෝ පලායාමේ ප්රතිචාරය ලෙසද හැඳින්වේ. මෙම තත්ත්වය යටතේ ශරීරය විසින් කෝටිසෝල් (Cortisol) සහ ඇඩ්රිනලින් (Adrenaline) වැනි ආතති හෝමෝන විශාල වශයෙන් රුධිරයට මුදා හරිනු ලබයි. නින්දේ පසුවුවද, මෙම හෝමෝන ක්රියාකාරීත්වය හේතුවෙන් හෘද ස්පන්දන වේගය ක්ෂණිකව ඉහළ යන අතර, රුධිර නාල සංකෝචනය වීම (පටු වීම) සිදු වේ. මෙහි සෘජු ප්රතිඵලය වන්නේ රුධිර පීඩනය ක්ෂණිකව ඉහළ යාමයි.
එක් රාත්රියකදී පමණක් මෙවැනි තත්ත්වයක් ඇතිවීම එතරම් ගැටලුවක් නොවුවද, නාගරික සහ ජනාකීර්ණ ප්රදේශවල ජීවත් වන පුද්ගලයින්ට දිනපතාම මෙවැනි රාත්රී ඝෝෂාවන්ට මුහුණ දීමට සිදු වේ. මෙලෙස මාස ගණනාවක් හෝ වසර ගණනාවක් පුරා අඛණ්ඩව නින්දේදී රුධිර පීඩනය ඉහළ යාම සහ රුධිර නාල ආතතියට පත්වීම හේතුවෙන්, කාලයත් සමඟ එය නිදන්ගත අධි රුධිර පීඩනයබවට පත් වේ. අවසානයේදී මෙම තත්ත්වය හෘදයාබාධ (Heart Attacks), අංශභාගය (Strokes), හෘද ස්පන්දනයේ අක්රමිකතා සහ හෘදය අකර්මණ්ය වීම වැනි අතිශය භයානක සහ මාරාන්තික හෘද රෝග දක්වා වර්ධනය වන බව පර්යේෂකයෝ දැඩිව අවධාරණය කරති.
මීට අමතරව, රාත්රී ඝෝෂාව හේතුවෙන් නින්දේ ගුණාත්මකභාවයද දැඩි ලෙස පහත වැටේ. නිරන්තරයෙන් නින්දට බාධා වීම නිසා පසුදින දහවල් කාලයේදී දැඩි තෙහෙට්ටුවක් සහ කෝප ගැන්වෙනසුලු බවක් ඇති වේ. තවද, ප්රමාණවත් සුවදායී නින්දක් නොලැබීම හේතුවෙන් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියද අඩාල වන අතර, එය දියවැඩියාව සහ තරබාරුකම වැනි වෙනත් රෝගාබාධ සඳහාද මග පාදයි. මෙම රෝගාබාධ සියල්ලම හෘද රෝග සඳහා ප්රබල අවදානම් සාධක බව අප අමතක නොකළ යුතුය.
එසේනම්, මෙම නොපෙනෙන තර්ජනයෙන් අපගේ හදවත ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේද? මේ සඳහා ප්රායෝගික පියවර කිහිපයක් අනුගමනය කළ හැක. ඔබ ඝෝෂාකාරී පරිසරයක ජීවත් වන්නේ නම්, නින්දට යන විට කන් ආවරණ පැළඳීම ඉතා සාර්ථක විසඳුමකි. එමෙන්ම බාහිර ශබ්ද යටපත් කිරීම සඳහා විදුලි පංකාවක ශබ්දය හෝ වෙනත් ඒකාකාරී සෞම්ය ශබ්දයක් නිදන කාමරය තුළ ක්රියාත්මක කර තැබිය හැක. නිදන කාමරයේ ජනෙල් සඳහා ඝනකම් තිර රෙදි භාවිතා කිරීමෙන්ද බාහිර ශබ්ද කාමරයට ඇතුළුවීම යම්තාක් දුරකට පාලනය කරගත හැක. හැකි සෑම විටම නිවසේ නිහඬම ස්ථානය නිදන කාමරය ලෙස තෝරා ගැනීමද අතිශය වැදගත් වේ.
