මිනිමලිසම් හෙවත් සරල ජීවන රටාව මේ සඳහා ඉතා හොඳ විසඳුමක් වන අතර, එය භෞතික දේ පමණක් නොව අපේ සිතුවිලි සහ වැඩ කරන ආකාරය පවා වෙනස් කිරීමට උපකාරී වෙනවා. සරල ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට මානසික පීඩනය අවම කරගෙන සැබවින්ම වැදගත් දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට අවස්ථාව ලැබෙනවා.
ඔබේ නිවස හෝ කාර්යාලය අවුල් සහගතව තිබීමෙන් ඔබට නිරායාසයෙන්ම මානසික පීඩනයක් දැනෙන්නට පුළුවන්. ඒ නිසා ඔබේ මේසය හෝ කාමරය වැනි දේවල් පිළිවෙළ කර තබා ගැනීමෙන් මනසට විශාල සැහැල්ලුවක් ලැබෙනවා. භෞතික පරිසරය සරල කරගත් විට ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන දේවල් අඩු වී, වැඩ කටයුතු වඩාත් කාර්යක්ෂමව සිදු කිරීමට අවස්ථාව තිබෙනවා.
ඩිජිටල් උපාංගවලින් එන නිරන්තර දැනුම්දීම් සහ පණිවිඩ නිසා අපේ මනස නිරන්තරයෙන්ම කාර්යබහුල වී තිබෙනවා. අනවශ්ය දැනුම්දීම් ක්රියා විරහිත කිරීම, විද්යුත් තැපෑල පරීක්ෂා කිරීමට නිශ්චිත වේලාවක් වෙන් කර ගැනීම සහ නින්දට පැයකට පෙර දුරකථනය පසෙකින් තැබීම වැනි පුරුදු මගින් ඔබට විශාල මානසික නිදහසක් ලබා ගත හැකියි. මෙවැනි සීමා පැනවීම මගින් ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක බව ද ඉහළ යන අතර දවස අවසානයේ මනස සැහැල්ලු කර ගැනීමට හැකිව තිබෙනවා.
අප බොහෝ දෙනෙක් එකවර වැඩ කිහිපයක් සිදු කිරීමට උත්සාහ කළත්, එයින් සිදුවන්නේ අවධානය බිඳී මානසික තෙහෙට්ටුව වැඩි වීමයි. ඒ වෙනුවට එකවර එක් වැඩක් පමණක් කිරීමේ පුරුද්ද අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබේ කාර්යක්ෂමතාව ඉහළ යනවා. ඔබ නිවසේ වැඩක් හෝ වෙනත් ඕනෑම කාර්යයක නිරත වන විට ඒ සඳහා ඔබේ සම්පූර්ණ අවධානය ලබා දීමෙන් වැඩ අවසානයේ වැඩි තෘප්තියක් මෙන්ම අඩු මානසික පීඩනයක් දැනෙනු තිබෙනවා.
සැලසුම් කර ඇති කාර්යබහුල දින චර්යාවන් අතරතුර කිසිදු වැඩක් නොමැති නිදහස් කාලයක් වෙන් කර ගැනීම ඉතා වැදගත් වෙනවා. එවැනි කාලයන් හිතාමතාම ඔබේ දින චර්යාවට එකතු කර ගැනීමෙන් ඔබේ මනසට විවේකයක් සහ නැවත ප්රාණවත් වීමට අවස්ථාව ලැබෙනවා. බොහෝ විට අපේ හොඳම අදහස් සහ ගැටලු සඳහා විසඳුම් ලැබෙන්නේ මෙවැනි නිහඬ නිදහස් මොහොතකයි.
උදෑසන ආරම්භ කරන ආකාරය මත ඔබේ දවස තීරණය වන නිසා, ඉතා සරල සහ මනසට සතුටක් දැනෙන දින චර්යාවක් අනුගමනය කිරීම වඩාත් සුදුසුයි. මිනිත්තු කිහිපයක් භාවනා කිරීම, දිනපොතක යමක් ලිවීම හෝ නිහඬව තේ කෝප්පයක් පානය කිරීම වැනි සරල දේ මගින් ඔබේ දවස සන්සුන්ව ආරම්භ කිරීමට හැකිව තිබෙනවා.
කෘතඥතාව දැක්වීම යනු ඔබට ඇති දේ ගැන සතුටු වීමට සහ ධනාත්මක සිතුවිලි වර්ධනය කර ගැනීමට ඇති හොඳම මගයි. දිනපතා ඔබට ලැබී ඇති හොඳ දේවල් තුනක් ගැන සිතීම මගින් සිතේ ඇති වන සෘණාත්මක සිතුවිලි අවම කර ගත හැකියි.
අපේ සිතේ ඇතිවන අනවශ්ය බිය සහ පසුතැවීම් වැනි දේ අවම කර ගැනීමට සිහියෙන් ජීවත් වීම ඉතා වැදගත් වෙනවා. යම් සිතුවිල්ලක් පැමිණි විට එය සැබවින්ම ඔබට ප්රයෝජනවත්දැයි විමසා බලා, අනවශ්ය දේ මනසින් බැහැර කර දැමීමෙන් මානසික අවුල් සහගත බව නැති කර ගැනීමට හැකිව තිබෙනවා. ඔබේ පාලනයට යටත් නොවන දේ ගැන සිතමින් වෙහෙසෙනවා වෙනුවට, ඔබේ පාලනයට යටත් දේ කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කරමින් ජීවත් වීමෙන් ඔබට වඩාත් සන්සුන් බවක් අත්විඳිය හැකි වෙනවා.
