බොහෝ දෙනා දිනකට තම අවදියෙන් සිටින කාලයෙන් 3/4ක්ම ගත කරන්නේ වාඩි වී සිටිමින් බව පර්යේෂණවලින් හෙළි වේ. කෙසේ වෙතත්, කාර්යාලයේ වැඩ අතරතුර ඵලදායීතාවයට හානියක් නොවන පරිදි කෙතරම් වාරයක් විවේක ගත යුතුද යන්න බොහෝ දෙනෙකුට ඇති ගැටලුවකි.
පැයකට වරක් මිනිත්තු 5ක ඇවිදීමක්
'British Journal of Sports Medicine' හි පළ වූ නවතම අධ්යයනයකින් පෙන්වා දෙන්නේ, සෑම පැයකටම වරක් මිනිත්තු පහක කෙටි ඇවිදීමේ විවේකයක් ගැනීම ඔබේ යහපැවැත්ම ඉහළ නැංවීමට ඇති ඉතාම පහසු සහ ප්රායෝගික ක්රමය බවයි.
ඇමරිකානු සේවකයන් 11,000ක් ආශ්රිතව සිදු කළ මෙම පර්යේෂණයට අනුව, සෑම පැයකටම වරක් සිදු කරන මෙම කෙටි ඇවිදීම මගින් පුද්ගලයාගේ මනෝභාවය යහපත් කරමින් තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
සමහර විට මෙවැනි විවේක ගැනීම් ඔබේ වැඩ කටයුතුවලට බාධාවක් යැයි ඔබ සිතනු ඇත. නමුත් පර්යේෂකයන් පවසන්නේ ප්රතිඵලය මීට වඩා වෙනස් බවයි. සෑම පැයකටම වරක් මිනිත්තු පහක ඇවිදීම මගින් ඔබව වඩාත් ප්රබෝධමත් කරන අතර, අවධානය සහ මතකය වර්ධනය කිරීම මගින් ඔබේ වැඩ කිරීමේ හැකියාව ඉහළ නංවයි. තමන් වැඩ කරන අතරතුර විවේක ගැනීමෙන් සගයන් හෝ කළමනාකාරිත්වය කුමක් සිතනු ඇත්දැයි බිය වීමට අවශ්ය නැත; මන්ද, මෙම විවේකයන් සැබවින්ම ඔබේ කාර්යසාධනය ඉහළ නංවන බැවිනි.
ඔබට මෙම පුරුද්ද දින චර්යාවට එකතු කර ගැනීමට සරල ක්රම කිහිපයක් අනුගමනය කළ හැකිය:
මෙම කෙටි විවේකයන් මගින් ඔබේ සමස්ත සෞඛ්යය දියුණු කර ගැනීමට මෙන්ම, වඩාත් කාර්යක්ෂම සහ සතුටින් වැඩ කරන පුද්ගලයෙකු වීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
