ධනාත්මකත්වයෙන් ඔබ්බට ගිය සැබෑ ශක්තිය

ධනාත්මකව සිතීම හොඳ දෙයක්. එය අපට බලාපොරොත්තුවක් ලබා දෙයි, මානසික ආතතිය අඩු කරයි. එහෙත්, එය පමණක් ප්‍රමාණවත් නැත. බොහෝ විට, අඛණ්ඩ ධනාත්මකත්වයක් පෙන්වීමට යාමෙන් අපගේ සැබෑ හැඟීම් යටපත් කර ගැනීමට අපට සිදු වේ. දුක, කෝපය, සහ කලකිරීම වැනි ස්වාභාවික හැඟීම් ප්‍රතික්ෂේප කර ධනාත්මක මුහුණුවරක් පෙන්වීමට උත්සාහ කිරීම මානසිකව අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. මෙය "ධනාත්මක විෂ වීමක්" (toxic positivity) ලෙස හඳුන්වනු ලබයි. එය පුද්ගලයෙකුගේ සැබෑ ගැටලු නොසලකා හැරීමට සහ ඒවාට විසඳුම් සෙවීම වෙනුවට ඒවා මග හැරීමට පොළඹවයි.

ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව යනු, අභියෝග, කම්පන සහ පසුබෑම් හමුවේ පවා යළිත් යථා තත්ත්වයට පත්වීමට ඇති හැකියාවයි. එයට ඇතුළත් වන්නේ:

අත්දැකීම් පිළිගැනීම: දුෂ්කර අවස්ථාවලදී අප මුහුණ දෙන වේදනාව, දුක, සහ අසහනය වැනි හැඟීම් සඟවා නොගෙන ඒවාට මුහුණ දීම.

උගත් පාඩම්: අසමත් වීම් සහ වැරදිවලින් ඉගෙනගෙන ඉදිරියට යාම. එය අපව වඩාත් පරිණත සහ ශක්තිමත් පුද්ගලයන් බවට පත් කරයි.

නම්‍යශීලී බව: වෙනස් වන තත්වයන්ට අනුවර්තනය වීමේ හැකියාව. ජීවිතයේ සියල්ල අපට අවශ්‍ය පරිදි සිදු නොවන බව තේරුම් ගෙන ඊට අනුගත වීම.

සහනයක් ලැබීම: අපහසුතාවන්ට මුහුණ දෙන විට පවා, තමන්ගේ ශක්තිය හඳුනාගෙන, තමන්ටම ආදරය කිරීමට සහ සමාව දීමට ඇති හැකියාව.

සැබෑ ශක්තිවන්ත පුද්ගලයෙකු යනු කිසි විටෙකත් වැටෙන්නේ නැති අයෙක් නොවේ. ඔහු වැටුණත් නැවත නැගිටීමට හැකියාවක් ඇති අයෙකි. සැබෑ ශක්තිය හුදෙක් සිනහවක් පිටුපස සඟවා ඇති කඳුළු නොවේ. එය කඳුළු සමඟ පවා ඉදිරියට යාමට ඇති ධෛර්යයයි.

ශක්තිය ගොඩනගා ගන්නේ කෙසේද?

ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව යනු සහජයෙන්ම ලැබෙන දෙයක් නොවේ. එය අපට පුහුණු කළ හැකි මානසික සහ චිත්තවේගීය හැකියාවකි. ඒ සඳහා පහත කරුණු උපකාරී වේ:

ආත්ම අනුකම්පාව: වැරැද්දක් කළ විට හෝ අසමත් වූ විට තමාටම දොස් පවරා ගැනීම වෙනුවට තමාටම කරුණාව දැක්වීම.

කුඩා ජයග්‍රහණ අගය කිරීම: විශාල අරමුණු වෙනුවට, දිනපතාම කුඩා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමෙන් ඇති වන තෘප්තිය අගය කිරීම.

වෙනස්කම් පිළිගැනීම: ජීවිතය නිරන්තරයෙන් වෙනස් වන බව තේරුම් ගැනීම.

උදව් ලබා ගැනීම: අවශ්‍ය විටෙක මිතුරන්, පවුලේ අය හෝ වෘත්තීය උපදේශකයන්ගෙන් උපකාර ලබා ගැනීමට බිය නොවීම.

අවසාන වශයෙන්, සැබෑ ශක්තිය යනු ධනාත්මක මුහුණුවරක් පෙන්වීමට යාමෙන් අපගේ වේදනාව සඟවා ගැනීම නොවේ. එය වේදනාව අත්විඳිමින්ම, ඊට මුහුණ දෙමින්, ඉන් පාඩම් උගෙන යළි නැගී සිටීමේ අසමසම හැකියාවයි. ඒ හැකියාව තුළින්ම අප වඩාත් පරිණත, ශක්තිමත් සහ සැබෑ මිනිසුන් බවට පත් වෙමු.