ඒත් මේ පුරුද්දෙන් මිදිලා ඔබේ දවසේ කාලය වඩාත් සාර්ථකව භාවිත කරන්න පුළුවන් අපූරු ක්රමයක් තමයි "විනාඩි 2 රීතිය" (The 2-Minute Rule) කියන්නේ.
ජේම්ස් ක්ලියර් වැනි ප්රසිද්ධ ලේඛකයින්ගේ "ඇටොමික් හැබිට්ස්"(Atomic Habits) වගේ ග්රන්ථ වලත් පුළුල්ව සාකච්ඡා කෙරෙන මේ ක්රමය හරියටම ක්රියාත්මක කරන්නේ කොහොමද? යම් වැඩක් පටන් ගන්න කම්මැලියි වගේ හිතෙනකොට, ඒ වැඩේ විනාඩි 2ක් ඇතුළත කරන්න පුළුවන් කුඩා කොටසකට කඩාගන්න.
උදාහරණයක් විදිහට, සම්පූර්ණ කාමරයම අස් කරන්න කම්මැලිනම්, පොත් මේසය උඩ තියෙන පොත් ටික විතරක් අස් කරන්න පටන් ගන්න. නැත්නම්, දිනපතා ව්යායාම කරන්න අමාරුනම්, ජිම් එකට යන්න කලින් ඔබේ ජෝගින් සපත්තුව දාගෙන විනාඩි 2ක් ඇවිදින්න යන්න. රහස තියෙන්නේ වැඩේ දිගටම කරගෙන යාම නොවෙයි, වැඩේ බාධාවකින් තොරව පහසුවෙන් ආරම්භ කිරීමයි.
මෙහි ඇති ප්රධානම රහස වන්නේ ඕනෑම අමාරු කාර්යයක තියෙන ලොකුම බාධකය ආරම්භය වීමයි. අපේ මොළය ලොකු වැඩක් දකිනකොට බියට පත් වෙලා කම්මැලිකම මතු කරනවා. ඒත් විනාඩි දෙකක කුඩා ඉලක්කයක් දුන්නාම, මොළය ඒකට බිය වෙන්නේ නැහැ. වැඩේ පටන් ගත්තාට පස්සේ, බොහෝ අවස්ථාවලදී අපිට ඒක දිගටම කරගෙන යන්න අවශ්ය මානසික උද්යෝගය ස්වභාවිකවම ලැබෙනවා. මේකෙන් පුරුදු වෙන්නේ කල් දැමීමේ නරක පුරුද්ද සමබර කරගනිමින්, ඔබේ දවසේ කාර්යක්ෂමතාව ඉහළ නංවා ගැනීමටයි.
ඔබේ දෛනික ජීවිතයට මේ රීතිය එකතු කරගැනීමෙන්, ලොකු වැඩ කන්දරාවක් දැකලා ඇතිවන මානසික ආතතිය ක්රමයෙන් දුරු කරගන්න පුළුවන්. කුඩා පියවරෙන් පටන් ගෙන විශාල ජයග්රහණ කරා යන්න ඔබටත් අදම පුළුවන්.
