ඇස් වටා කළු පැහැයට ගෙදරදීම විසඳුම්

ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න

ඇස් වටා කළු පැහැය ඇතිවීමට ප්‍රධාන හේතුවක් තමයි ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම. වැඩිහිටියෙක් දිනකට පැය 7-9ක පමණ නින්දක් ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍යයි. හොඳින් විවේක ගැනීමෙන් ඇස් වටා රුධිර සංසරණය යහපත් වී කළු පැහැය අවම කර ගන්න පුළුවන්.

හොඳින් ජලය පානය කරන්න

විජලනය වීමත් ඇස් වටා කළු පැහැයට හේතුවක්. දිනකට ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීමෙන් සම නිරෝගීව තබා ගැනීමටත්, ඇස් වටා කළු පැහැය අඩු කර ගැනීමටත් පුළුවන්.

සිසිල් සම්පීඩනයක් ඇස් වටා තැබීමෙන් එම ප්‍රදේශයේ රුධිර වාහිනී හැකිලී ඉදිමුම සහ අඳුරු පැහැය අඩු කරගත හැකියි.

පිපිඤ්ඤා පෙති: 

සිසිල් කළ පිපිඤ්ඤා පෙති දෙකක් ඇස් මත විනාඩි 15-20ක් තබන්න. පිපිඤ්ඤා වල සම පැහැපත් කරන ගුණාංගත් අඩංගුයි.

අර්තාපල් පෙති: 

අර්තාපල් කියන්නේ ස්වභාවික බ්ලීචින් අඩංගු ඇස් යට අඳුරුවීම සුව කරන ඉතා හොඳ අමු ද්‍රව්‍යයක්.
අර්තාපල් ගෙඩියක් ග්‍රේට් කර කපු රෙදි කැබැල්ලක් මත තබා එහි යුශ පෙරාගන්න.ඉන්පසු එම යුශ වලින් කපු පුලුන් කැබැලි දෙකක් පොඟවා ඔබේ ඇස් මත තබන්න .විනාඩි 10 – 15 ක් අතර කාලයක් හිඳ පුලුන් ඉවත් කර සිසිල් වතුරෙන් ඇස් සෝදන්න

සිසිල් තේ බෑග්: පාවිච්චි කර සිසිල් කරගත් chamomile හෝ හරිත තේ බෑග් දෙකක් ඇස් මත තැබීමත් ඉතා ප්‍රයෝජනවත්. තේ වල අඩංගු ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ කැෆේන් රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වෙනවා.

සිසිල් හැඳි: ශීතකරණයේ තබා සිසිල් කරගත් හැඳි දෙකක් ඇස් මත තැබීමෙන් ක්ෂණික සහනයක් ලබා ගත හැකියි.

ස්වභාවික ආලේපන

ආමන්ඩ් තෙල් සහ විටමින් E තෙල්: රාත්‍රී නින්දට පෙර ආමන්ඩ් තෙල් බින්දු කිහිපයක් ඇස් වටා ආලේප කර මෘදුව සම්බාහනය කරන්න. මේ සඳහා විටමින් E තෙල් බිංදුවක් එකතු කර ගැනීමෙන් තවත් හොඳ ප්‍රතිඵල ලබා ගත හැකියි.

කෝමාරිකා ජෙල්: කෝමාරිකා ජෙල් ස්වල්පයක් ඇස් වටා ආලේප කර විනාඩි 10-15ක් තබා සෝදා හරින්න. කෝමාරිකා වල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග අඩංගුයි.

තක්කාලි යුෂ සහ දෙහි යුෂ: තක්කාලි යුෂ තේ හැන්දකට දෙහි යුෂ බින්දු කිහිපයක් මිශ්‍ර කර ඇස් වටා ආලේප කර විනාඩි 10ක් පමණ තබා සෝදා හරින්න. මෙය දිනපතා කිරීමෙන් හොඳ ප්‍රතිඵල ලබා ගත හැකියි. (සම සංවේදී නම් ප්‍රවේශම් වන්න).

ආහාර රටාව 

සම නිරෝගීව තබා ගැනීමට විටමින් K, විටමින් C, සහ යකඩ බහුල ආහාර ගැනීම වැදගත්. කොළ පැහැති එළවළු, පලතුරු, රතු මස් වැනි පෝෂ්‍යදායී ආහාර ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට එක් කර ගන්න.

සූර්යාලෝකයෙන් ආරක්ෂා වීම

හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් ඇස් වටා සම අඳුරු වෙන්න පුළුවන්. එළිමහනට යන විට හොඳ තත්ත්වයේ අව් කණ්ණාඩි පැළඳීම සහ හිරු ආවරණ (sunscreen) ආලේප කිරීම වැදගත්.

මේ සරල ක්‍රම නිතිපතා අනුගමනය කිරීමෙන් ඇස් වටා ඇති කළු පැහැය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගැනීමට ඔබට පුළුවන්. කෙසේ වෙතත්, ගැටලුව දිගින් දිගටම පවතිනවා නම් හෝ උත්සන්න වේ නම් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත්.